[...] powinna być: PP, zarzut, mc? Jak już tu wpadłeś to mam małe pytanie :-) - jestem po wyleczonej kontuzji lędźwiowej części pleców, chcę ułożyć sobie 2 dniowe FBW (+2, 3 razy CF w tygodniu), chciałem wymienić wiosłowanie sztangą na jakieś inne ćwiczenie (przynajmniej na jakiś czas),a we wszystkich planach treningowych, które sobie wstępnie [...]
[...] powinna być: PP, zarzut, mc? Jak już tu wpadłeś to mam małe pytanie :-) - jestem po wyleczonej kontuzji lędźwiowej części pleców, chcę ułożyć sobie 2 dniowe FBW (+2, 3 razy CF w tygodniu), chciałem wymienić wiosłowanie sztangą na jakieś inne ćwiczenie (przynajmniej na jakiś czas),a we wszystkich planach treningowych, które sobie wstępnie [...]
ja wychorowalem sie jesienia.w ciagu miesiaca bylem chory z 3 razy.od tej pory nawet kataru.dodalem z 3 gr wit c na noc i chodze raz w tyg na saune 2 cykle po ok 15 min grzania+ hartowanie w lodowatym baseniku przez 1-2 min.aha i zamienilem kreatyne na metke%-) na kreatynie zawsze choruje.wiele osob slyszalem ze ma problemy z odpornoscia na [...]
[...] ostatnie dwa to bol, chwila odpoczynku i jeszcze druga seria z takimi samymi odczuciami. W normalnych warunkach (np. drazek we framudze) moglbym podciagnac sie mniej niz 5 razy. Czy ten sposob podciagania (z pomoca wody), moze mnie przygotowac do podciagania "powietrznego" (normalnego)? Czy to jest dobre cwiczenie czy tylko strata [...]
Paweł, Kamikaz prosze bardzo, gigaserie GENIUSZA Wodyna któe mi już 3 razy pomogły pokonać przeszywający ból w barku. Efekty czuć już po 1 treningu a po 2 zazwyczaj znikają zupełnie http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4&list=UUd7L1RetOMZRfyBpAPp-PPg&index=11&feature=plpp_video no chyba że was nie zrozumiałem i tu nie o regen chodziło... [...]
[...] dojechac na 86-8kg i zaczac redukcje na jakies 5-4 tygodnie przed. Z treningem bede mial wszystko poukladane od strony kondycyjnej, silowej, technicznej, ale,teraz trenuje 3 razy silka, 5 razy trening. bardzo chcialbym abys pomogl mi z cyklem, rozwazam takie saa jak winko, prop, meta, boldek myslalem ze moglbym pojechan na 2 cykle nawet. [...]
[...] szmata,aż się zdziwiłem,bardzo miłe zaskoczenie,unoszenie nóg w leżeniu jak zwykle katorga ale dziś chociaż zmobilizowałem się i zrobiłem. Ostatnimi czasy odpuściłem kilka razy trening pod kulę z braku sił,dziś także ale nie z tego powodu,tylko zrobię sobie go jutro i to bardzo obszernie,na spokojnie,przed basenem. [...]
[...] ważącym 10kg) podskoki na łydkach - 1x10 (10kg) "scyzoryki" dynamicznie - 2x15 rzuty - 20 raz (4-5kg) najlepiej piłką lekarską wieloskoki przez przeszkody - 20 razy rytmy - 3-4x100m lużno Wtorek skip A i C(pięty o pośladek) 2 x 50m + 2 x 50m marsz siłowy szybkość: 40m na 85-90% 2x40m na gaz (100%) 60m na 85-90% scyzoryki dynamicznie [...]
[...] na 100g t=7 w=25 B = 15) + batonik 7.tak samo jak w pierwsyzm posiłku Metabolizm wariuje , przyspieszony na maksa . Pochłaiam wszystko a waga prawie stoi a kibelek kilka razy dziennie :) . oby jak najdłużej się trzymała taka podatność organizmu :) SUPLEMENTACJA jak w diecie :) bez zmian z całą resztą :) Crea x5 chyba się rozpędza bo moc na [...]
[...] wtedy po szocie 830mg tu pewnie norma 5,5 raza%-) Czytalem o typie co bil omke orginalna 11 tygodni 500mg co 5 dni. Zrobil badanie 6 dni po ostatnim szocie. Mial tescia 2,6 razy ponad norme w tym momencie. Z wyliczen wynika ze mial 578mg. Day 76: 1140.4mg T, 0mg E/D/T Day 77: 1005.5mg T, 0mg E/D/T Day 78: 892.2mg T, 0mg E/D/T Day 79: 796mg T, [...]
[...] info o takich ludziach, lepiej trąbić o samobójcach typu Piana. W 2011 roku przy wadze 42,9 kg podniosła 90 w przysiadzie, 55 na ławie i 130 w martwym. W martwym ciągu kilka razy biła rekordy świata. Doszło do tego, że nawet nie miała z kim rywalizować w jej wieku - jest najstarszą trójboistką w Europie. Nigdy nie spotkałam kogokolwiek, kto [...]
Jestem dzien po zabiegu u doktora Rylskiego. Operacja trwała 2 godziny, nie bolało mnie W OGOLE (tutaj czytam niektórzy pare razy zasyczali z bólu), połowe operacji przespałem. Dostałem kamizelkę itp. całkowity koszt 1700zł + 1000km przejechanych kilometrów ;) Rylski powiedział, że przez dwa tygodnie (do zdjęcia szwów) całkowity rygor jeżeli [...]
Haha Aga miękkie nogi dwa razy pod rząd.... tak na wszelki wypadek (bo nie ma wielokropka między początkiem a końcem) robisz 15 burpress, 1 przysiad, 14 burpees 2 przysiady, 13 burprees, 3 przysiady.... aż do 1 burprees 1 przysiad. Nie bez powodu nazywa się "miękkie nogi". :) Założenia dietetyczne mi się podobają. Co do suplementów podpinam się [...]
[...] do mnie(siedziałem najbiżej) i udeżył mnie z otwartej w twarz: może ty...!!! Wtedy ja nie wytrzymałem wymierzyłem mu łokietka w nos. Wywrócił się zalany krwią. Po chwili wstał i dalej dymił: chciał mnie uderzyć , ale byłem szybszy!! Dostał 2 albo 3 razy i nockout: złamany nos i wybite 2 zęby. Takie moje początki!! podziwia, ludzi o silnej woli
[...] cykl: 25 dni 1.stanazolol 10 mg 4 x dziennie jedna tab (przed lub po ? ) posiłku 2.esseliv 300 mg syn. Phospholipidum essentiale. Nie jestem pewien co do dawkowania. "3 razy na dobę po 2 tabs po trzech miesiacach przejsc do dawki podtrzymujacej 3 razy na dobre 1 tabs" tak jest napisane na pudełku. Myśle że 3 x dziennie jedna tab [...]
[...] jego malej córeczki ktora zabral na wszelki wypadek:) Wyprosty podudzi jeszcze jakos szly, ale jak przyszedl czas na grzybki...pwoiem wam schylalismy sie po nie 30 razy na noge ale zaden z nas zadnego nie znalazl:) No ale konkretnie... PIĄTEK PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim [...]
[...] polecanej przez producenta i będę ją zwiększał do tej sugerowanej przez Ciebie. Z pewnością będzie to działało uzależniająco, ale mówimy o 4-5 tygodniach stosowania po 4-5 razy tygodniowo. Fatfaq - uważasz, że suplementacja gabą jest bezpieczna? (w takim okresie podawania i w takich dawkach) Może zamiast tego melatonina (ponoć nieskuteczna?) i [...]
[...] Oczywiście był robiony na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/w2bw.png Aeroby - bieg na bieżni: Zaraz po treningu 35 minut na bieżni. W trakcie biegu dwa razy przejcie do marszu - tak się ze mnie lało, że ręcznik w ruch, woda i dalej bieg. Dobrze mi weszły aeroby :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/5vxu.png [...]
[...] - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening na czczo bardzo fajnie wszedł dużo siły zrobiłem martwy na 10 , 100kg a poszłoby pewnie ze 130 na 4 razy niestety rzadko kiedy mam takie obciążenie na razie ćwiczę w garażu i go brakuje . Dieta monotonna bo robota , ale od jutra wracam do żywych i sledze wasze dzienniki ! [...]
Rhu DT Redukcja
